Keď som celý deň v štúdiu, dopoludnia a poobede, nevyhnutne dostanem hlad a potrebujem praktický a zdravý snack na zahryznutie.
Moje riešenie? Striedajte orechy (napríklad vlašské orechy) alebo čerstvé ovocie s týmito cereálnymi tyčinkami a červeným ovocím, ktoré 170 kcal na tyčinku dodajú mi energiu, aby som sa dostal do ďalšieho jedla so správnou chuťou do jedla, a poriadnou dávkou vlákniny, aby som hneď potom nepociťoval hlad!
Ingrediencie pre cereálne tyčinky (12 tyčiniek):
- 150 g ovsených vločiek
- 120 g medu
- 50 g nafukovanej ryže
- 60 g extra panenského olivového oleja
- 25 g sušených brusníc
- 25 gramov lúpaných mandlí
- 25 gramov hrozienok
- 25 gramov čokoládových lupienkov
- 7 sušených marhúľ
- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu (alebo pol vrecúška vanilínu)
metóda:
Štvorcovú formu s priemerom 20 cm vysteľte pergamenovým papierom, použite dva pásy papiera a nechajte ich presahovať.
Sušené marhule nakrájajte na plátky, potom zmiešajte ovos, ryžu a všetko sušené ovocie vo veľkej mise. Olej zmiešame s medom a vanilkou. Pridajte zmes oleja a medu k suchým ingredienciám, dobre premiešajte rukami (odporúčam použiť jednorazové kuchynské chňapky).
Teraz jemne namažte papier na panvici a nalejte do nej zmes. Rukami dobre stlačíme, aby sa zhutnilo a pečieme vo vyhriatej rúre na 170° 30 minút. Vyberte z rúry a nechajte úplne vychladnúť na panvici, potom všetko preložte na dosku a nakrájajte tyčinky.
Váš snack na týždeň je pripravený 😉
Skontrolujte tiež
Pozitívnou poznámkou týchto chladných dní je možnosť vychutnať si reďkovku. …