Všetci to vieme, Letoa najmä prázdniny, kde máme vo všeobecnosti menej obmedzení a viac času pred sebou, sú tiež momenty slávnostnejšie. Ľahšie si dovolíme niekoľko malé odchýlky. Aperitív s priateľmi, zákusky, zmrzliny v prístave, jedlá, ktoré sa vlečú… na začiatku školského roka, aj keď sa cítime upokojení a oddýchnutí, mnohí z nás plánujú pokračovať v dobré návyky, fixovaním dobré uznesenia oboje z hľadiska fyzické aj diétne.
4 jednoduché tipy na úspešný detox
Našli sme nejaké dobré prirodzené rady ako to dosiahnuť v článku na webe nášho partnera FeminineBio*. Čo je naturopatia ? Je to a tradičná medicína, prirodzené kto obhajuje a zdravý životný štýl zostať v dobré zdravie. Spočíva na troch pilieroch, ktoré sú výživa, fyzická aktivita a emocionálna rovnováha. Dáme vám niekoľko denných rád, jednoduchých gest a zdravotných tipov na prirodzenú detoxikáciu tela po lete.
Ako sa hromadia excesy?
Tak ako je vhodné po lete rozmaznávať pokožku, či vlasy, potrebuje aj telo na odstránenie toxínov nahromadených počas roka a najmä po malých alebo veľkých letných excesoch. Účelom detoxikácie je podporovať prácu „emunčných“ orgánov nášho tela. Tieto orgány sú tu na to, aby filtrovali rôzne toxíny a odpad produkovaný a nahromadený v našom tele.
Prečo detoxikovať svoje telo
Koža, pečeň, črevá, pľúca a obličky, sú hlavné orgány, ktoré nám umožňujú eliminovať prirodzene (zvyčajne cez noc) tieto toxíny A mrhať. Ak sú však excesy príliš početné a opakujúce sa alebo ak náš spôsob života nie je dostatočne zdravý a trvá príliš dlho, samotná práca týchto orgánov už niekedy nestačí. To často vedie k a nepohodlie, únava, zlý vzhľad, malá nadváha, pokles vitality, imunita na pol žrde, komplikované trávenie, občas stres… preto je vhodné pravidelne detoxikovať organizmus. Najmä po vlhkom lete!
Pôst alebo Šťava
Komu ísť zelená po lete sa dá praktizovať obdobie pôstu, alebo a detoxikačná kúra šťavy z čerstvej zeleniny. Tento typ jednoduchého gesta môže prirodzene pomôcť jeho telu a jeho orgánom zbaviť sa prebytočných látok a toxínov. Rýchlo pocítite obnovenú vitalitu a vaše „emontory“ orgány potom budú fungovať ešte lepšie.. Váš imunitný systém bude posilnený na boj s drobnými neduhmi zimy.
Aký nápoj na detoxikáciu
Nezabudnite sa správne hydratovať. Ak sa vám tento nápad zdá jednoduchý v lete, je rovnako potrebný aj po zvyšok roka. Vaše telo potrebuje čistú vodu, aspoň liter a pol denne. Buďte opatrní, pretože kávu alebo čierny čaj sa nepovažujú za vodu. Oni sú zdrojom vnútorných porúch : môžu rušiť tranzit, spánok, nervozitu. Ak ste na všetkých týchto nápojoch závislí, … skúste ich nahradiť napríklad špaldovou kávou, čakankou, rooibosom alebo bio zeleným čajom.
Zeleninové šťavy
Bohatýv živín, vitamínov, antioxidantov a stopových prvkov, pravidelná konzumácia surových zeleninových štiav, podporí prečistenie vášho tela a poskytne všetko, čo vaše telo potrebuje k fungovaniu. Ak máte doma a odšťavovač, môžete ho použiť na prípravu zeleninových štiav. Dávajte si však pozor, aby ste tam nedali príliš veľa ovocia bohatého na cukor a ťažko vstrebateľného do vašej pečene, ktorá nemá rada fruktózu, najmä keď ju zbaví vlákniny.
Tu je ideálne zloženie zelenej šťavy ! Pripravené zo surového ovocia a zeleniny s jemnou chuťou na zníženie horkosti niektorých druhov zelenej zeleniny:
Základné ingrediencie pre detoxikačný džús:
- Uhorky
- Zelené jablká (alebo hrušky)
- Listová zelenina (špenát, kel, čínska kapusta atď.)
- Kiwi
- Limetková šťava (¼ citróna)
- Môžete pridať zázvor ako možnosť, ak máte radi jeho výhody na imunitný systém. Ale pozor, musíte dať veľmi málo, pretože chuť je veľmi výrazná.
- Cuketa
- Zeler alebo fenikel, pozornosť veľmi silná aj v chuti.
- Petržlen (super podpora pri detoxikácii)
Prirodzená rutina prevzatá z ajurvédy
Na detoxikáciu tela je tu rutina prevzatá z Ajurvédska medicína veľmi jednoduché, ale naozaj efektívne si osvojiť ráno nalačno, keď vstanete z postele. V ajurvédskej medicíne si to môžete osvojiť dokonca po celý rok: Najprv pite sklo horúca voda čo bude mať efekt vnútornej sprchy na prečistenie vašich čriev. Ale ideálne predtým bude zbaviť sa toxínov nahromadených a uložených na jazyku pomocou a „škrabka na jazyk“.
Možno ste si všimli, že keď sa zobudíte, váš jazyk môže byť nabité a pokryté belavou látkou. Sú to toxíny, ktoré prirodzene vylučujete cez pokožku, v tomto prípade na jazyku. Namiesto prehĺtania týchto toxínov prehĺtaním môžete použiť škrabku na jazyk alebo lyžicu eliminovať veľmi ľahko. Škrabku na jazyk nájdete v bylinkárňach alebo v niektorých špecializovaných bio obchodoch…
Liečivo z brezovej šťavy
Brezová šťava sa odporúča najmä počas sezónne zmeny na prečistenie tela. Vyberte si preferovanú miazgu organické a čerstvé. veľmi bohatý na minerálov a stopových prvkov je zaujímavým zdrojom aminokyselín. Jeho pôsobením stimulujete činnosť vašich emuktorických orgánov, ktoré sme spomínali vyššie, ako sú pečeň a obličky… Brezová šťava priazne takže správne fungovanie organizmu ako aj krásu pleti všeobecne. Veľmi zaujímavá bude aj proti únave, alergiám, citlivosti malých kĺbov… Na jeseň alebo na jar ju veľmi ľahko zoženiete v bioobchodoch.
Pohybujte sa bez moderovania
Posledná rada pre detoxikáciu vášho tela počas celého roka na dennej báze a pre všetky vekové kategórie je venujte sa pravidelnej fyzickej aktivite.
THE telo musí byť v pohybe, aby sa odstránilo : práve vďaka tomu tekutiny nášho tela, krv, lymfa, voda, odvedú toxíny von z nášho tela a vďaka tomu sa budeme cítiť dobre. Nehovoriac o tom, že budeme vyrábať a reaktivovať hormóny dobrej nálady ako serotonín alebo dokonca kortizolu ktoré umožňujú znížiť stres a nájsť si vyváženú stravu. Takže máme veľký záujem pravidelne praktizovať aktivitu, nech už je akákoľvek.
Vypadni, hýb sa, kráčaj a dobývaj prírodu!!!
* FeminineBio je stránka pohody a dobrého bývania, ktorá denne ponúka rady a tipy pre lepšie bývanie v bio kvalite a ekológii. K dispozícii je aj časopis FémininBio s dvojmesačnou publikáciou, úplne nezávislý, dostupný v kiosky, bio obchody alebo cez predplatné.